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散打拳击基本拳法,七种拳术练成绝招
2017-11-29 07:23:34 来源:东方体育 作者:武夫子 【 】 浏览:186次 评论:0



 散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种,其中直、贯、抄为主体。

一,拳法的技术要求

(1)出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节,以免失去重心,被对手反击。

(2)出拳力量主要来源于后脚的蹬地,然后转髋带动转(压)肩,送臂出拳,要在击中对方的瞬间制动。

(3)出拳后无论击中或未击中,都应迅速收回,作好防守或再次进攻的准备。

(4)出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳,击中与未击中都应迅速放松,以免动作僵硬。




二, 基本拳法

(1)左直拳

 动作要领:由实战姿势开始,即由左脚、左手在前的正架姿势开始,右脚微蹬地面,重心微向前脚移动,上体微右转。同时左肩由屈到伸并内旋90度,发力于腰,力达拳面。

易犯错误及其纠正方法:

a、只动前臂。直拳时不是以肩催臂,而是前臂屈伸。纠正时,强调肩先动,催肘送拳。

b、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动,形成拳往下撩的错误。纠正时,强调以拳领先,勿先动肘;或由同伴帮助以一手拉拳,一手按肘,慢慢体会要领。




(2)右直拳

 动作要领:由实战姿势开始,右脚微蹬地,并以前脚掌向内转,转腰送肩,上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋90度,直线向前冲出,力达拳面。


(3)易犯错误及其纠正方法:

A、上体过于前倾。直拳时,上体向前移动过多,腰没有向左拧转。纠正时,多体会腰绕纵轴方向拧转的要领,克服向前俯身的毛病。

b、先后引拳,预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时,面对镜子或由同伴监督,用慢速放松练习,以体会出拳路线。

B、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻,形成撩拳错误。纠正时由教练员或同伴帮助,或面对镜子做慢动作练习。




(3)左贯拳

 动作要领:由实战姿势开始,上体微向右转,同时左拳向外(约45度)、向前、向内成平面弧形横击,臂微屈,拳心朝下。同时转腰发力,力达拳面或偏于拳眼侧。


易犯错误及其纠正方法:

a、重心上提、歪胯。纠正时,由同伴帮助,一手按头,一手扶胯,边练习边提示改进。

b、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时,重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。

c、左拳向外绕行。纠正时,面对镜子,不追求用力,重点体会拳的运行路线。




(4)右贯拳

 动作要领:由实战姿势开始,右脚微微蹬地并以前脚掌向内转,合胯并向左转腰,右拳向外(约45度),向前、向内成平面弧形横击。同时上体左转,腰胯发力,力达拳面或偏于拳眼侧.


Tags:散打 拳击
责任编辑:caiwan
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