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散打教学解析现代散打腿击法之——侧踹
2017-11-22 12:47:10 来源:搜狐体育 作者:散打王 【 】 浏览:20次 评论:0

 现代散打中的侧踹,在擂台赛上起着举足轻重的作用。侧踹好的运动员在比赛中往往占据主动,能撕破对方的防守,又可以阻击对方的进攻。最大的优点是攻击性强,缺点是消耗体力。所以在擂台上不要盲目出击,要看准机会突击对方。

这里以前侧踹为主来介绍说明:

前侧踹:右腿微屈支撑,左脚提膝翻髋,脚尖勾起,脚掌对准攻击目标;腰发力,大腿带动小腿向前踹出,踢击目标后有弹性地收回,重心向前落下。


动作要领:

(1)起腿后,大小腿、膝关节夹紧;

(2)头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成一直线;

(3)大、小腿直线踢出、直线收回。

易犯错误:

(1)提膝太低,不是踹击,而是挑腿,力量小。

(2)上身太直,膝、踝关节不放松,踹出的腿速度慢,僵硬无力。

(3)踹腿时上身后仰,力量分散,不易连击。

(4)收腿缺乏弹性,回收慢,易被对方抱住。

(5)力量没有深入性,只能打击表面,不能重创对方。

练习:

A. 提膝反髋,双手抱膝关节向腹部收;

B. 大腿带动小腿按直线运动,慢伸慢收;

C. 掌握运动路线后,踹击沙袋,使侧踹动作标准并加大力度;

D. 动作标准后踹击固定性脚靶,主要练习速度和攻击力;

E. 踢固定脚靶熟练后,踹击活动脚靶。

实战技术:

(1)双方对峙,我方进步攻击对方腹部。


(2)对方与我方距离较近,我方急步攻击其胸部。

(3)对方欲上步攻击,我方迅速低踹腿截击其下肢。


(4)我方摸不清对方意图,但只要对方进攻我方,不论何招,我方都应迅速抬腿踹击。

(5)对方用拳猛攻来,我方应退步踹击其躯干。

(6)当对方抬腿进攻时,我方抢先以侧踹阻击其髋。

(7)对方高踢腿攻击我方头部,我方双手护头潜伏,进步攻击,低踹腿攻其下盘。

(8)进步攻击对方下肢,若他提膝躲闪,我方迅速收腿,再用侧踹攻其胸部。


责任编辑:caiwan
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