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散打教学解析现代散打腿击法之——鞭腿
2017-11-22 12:37:23 来源:搜狐体育 作者:散打王 【 】 浏览:146次 评论:0

 现代散打中的鞭腿快速、准确、连贯、坚硬,有较强的杀伤力,并有以气带力、以意行劲的特点,在国际擂台上成为中国散打运动员横扫千军的灵魂腿技。

鞭腿:左腿直立或微屈支撑,右腿提膝转髋,脚背自然对准目标,全身向右旋转,大腿带动小腿有弹性地横踢(像鞭子抽的一样)。打中目标时,脚面绷直,突然发力。收腿时立刻放松、落下。



动作要领:

(1)正提膝转髋、鞭击一气哈成。

(2)腰就像人的手,大腿如鞭杆,小腿似鞭绳,脚是鞭梢(手拿着鞭杆,抡起鞭绳,猛然一抽,鞭梢狠狠击中目标)。

(3)要突然,穿透有力,力达脚背。

易犯错误:

(1)提膝转髋时幅度太大,影响速度。

(2)只用腿部的力量,没有运用好身体旋转之力,影响力度。

(3)提膝转髋、鞭击没有连贯,容易脱节,速度和力度都不顺畅。

(4)打击力不深入,不能重创对手。

(5)收腿没有弹性,太慢,易被接住。

练习:

A.鞭腿分解第一步提膝转髋状,左手紧握脚背成平面向后拉;

B.腰带动大腿,催动小腿,轻轻沿横向踢收;

C.掌握运动路线以后,轻击陪练者大腿或背部,找鞭击的感觉;

D.找到感觉以后,就要踢固定性脚靶或沙袋,练习速度和力度;

E.鞭击活动性脚靶:

① 陪练手拿脚靶突然抬起,练习者尽快踢击。

② 陪练手拿脚靶,忽进忽退,练习者一边跳动步法,一边把脚靶当敌人,猛烈踢击。

③陪练左右手各持一靶,练习者练习两腿连环踢击。


(1)对方离我较近,我方突然滑步,前低鞭腿击打对方小腿或膝关节。


(2)双方对峙,我方进步,前鞭腿击对方胸部。

(3)对方挥拳猛冲过来,我方挡开拳,前腿猛击敌腹。


(4)对方侧踹踢来,我方略向后撤,再一记后鞭腿打击敌大腿。

(5)对方架子略低时,我方应突击其头部。


(6)我方前腿上步提膝,欲打击对方,落步后迅速以后鞭腿打击其背,后腿落地,前腿再踢击敌头胸。


Tags:散打 鞭腿
责任编辑:caiwan
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